現(xiàn)代人因工作長期久坐，臀部肌肉缺乏鍛煉，導(dǎo)致臀部變的扁平下垂。擁有美麗曲線和蜜桃臀是許多人的夢想。配合臀部訓(xùn)練的幾組動作，隨著杠鈴的推起，臀部逐漸收縮，當(dāng)推起杠鈴達(dá)到頂端時，臀部收縮效果佳，并且規(guī)避掉大腿前側(cè)發(fā)力，是健身房練臀腿的不二之選。...

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