據(jù)統(tǒng)計調(diào)查，我國約有1.5億腎病患者，需要補腎?，F(xiàn)代生活、工作的壓力確實使不少人覺得不堪重負，總覺得自己“腎虧”，需要進補。腎虛問題可能由多方面導致，如生活中長期飲水過少或經(jīng)常性暴飲暴食等。

腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能起到調(diào)節(jié)電解質(zhì)濃度、維持酸堿平衡的作用。腎功能受損或逐漸衰退，腎的排泄和調(diào)節(jié)功效也將會降低。腎功能損害嚴重時，還會發(fā)生尿毒癥而危及性命。腎功能隨著年齡增大而逐漸衰退，但生活中，有些不良的生活習慣或行為，往往也會成為腎功能損害的重要原因。

時值五月，已入夏季，此時便是一年中陽氣最為旺盛之時，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中寫到，腎臟會在夏天為人體儲藏陽氣，持續(xù)為我們的身體供給能量，抵御寒濕之邪。由此，湖南谷醫(yī)堂建議大家應該利用夏季旺盛的陽氣，保持身體內(nèi)的腎氣，這對于腎臟疾患可以起到積極的預防作用。

湖南谷醫(yī)堂谷方益元提醒大家，夏日養(yǎng)腎，要從“衣”、“食”、“住”、“行”四點抓起。

衣

夏季天氣炎熱 ，人們長時間暴露在高溫下容易導致脫水和血容量減少，使腎臟疾病有加重的趨勢。但夏季除了要避暑降溫外，也需注意室內(nèi)外溫差，適當增添衣物，空調(diào)溫度不宜過低。外感早期需及時處理，以保護臟器免受侵襲，增強身體抵抗力。

食

在飲食方面，隨著生活水平的提高，冷飲已成為人們的消夏之選。然而，大量食用冷飲或生冷食物易傷及腎陽，損害腎氣化功能，導致水濕濁瘀等內(nèi)邪氣生成。

住

夏日聚會游玩之時，通宵不眠的活動可能會對腎元造成傷害，損害腎氣。因此，養(yǎng)成良好的作息習慣，保持充足的睡眠十分重要。

行

適量運動也是維持腎臟健康的重要方式，每天進行30分鐘以上的有氧運動，如散步、慢跑、騎車、游泳等，有助于鍛煉身體機能，控制體重。但要注意適度，避免過度運動增加腎臟負擔。

湖南谷醫(yī)堂谷方益元小tips:

夏季雖然炎熱，但只要我們采取正確的預防措施，就能有效保護我們的腎臟健康。記住，健康的生活方式和良好的自我管理是腎病患者夏季護理的關鍵。希望每一位腎病患者都能擁有一個舒適安全的夏季！

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