知名主持人倪萍分享了她成功減重40斤的經(jīng)驗(yàn)。此前，倪萍因腰部問題行動不便，體重一度攀升至160斤，導(dǎo)致行走時都感到氣喘吁吁。

在談及如何瘦身時，倪萍透露，是在聽取了醫(yī)院骨科主任的建議后，腰部狀況逐漸改善。隨后，她采取了減少食量，并輔以騎自行車等鍛煉方式，逐步實(shí)現(xiàn)了體重的下降。她強(qiáng)調(diào)，這個過程漫長而艱辛。

對于減肥，專家指出，這并非僅僅意味著減輕體重或減少水分，更重要的是減少皮下和內(nèi)臟脂肪。其核心在于在合理膳食的基礎(chǔ)上控制熱量攝入，同時通過運(yùn)動來消耗多余的能量。

關(guān)于減肥的速率，大眾普遍認(rèn)同的是，第一個月可以減重5到6公斤，甚至更多，但從第二個月開始，應(yīng)逐漸放緩至每月2到3公斤，隨后保持每月減重1到2公斤的水平。這樣的減重速度相對平穩(wěn)，也更有可能持久。進(jìn)入平臺期后，需要繼續(xù)堅(jiān)持，緩慢減重，以維持健康的體重。

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