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為什么有人只睡4小時(shí)也很精神:百里挑一的基因天賦 后天無法練習(xí)

2024-04-06 21:28 · 稿源: 快科技

睡眠差異之謎:4小時(shí)精神煥發(fā),8小時(shí)昏昏欲睡

為何有些人僅需4小時(shí)睡眠就能精力充沛,而另一些人即使睡眠8小時(shí)仍感困乏?這一現(xiàn)象引發(fā)了廣泛的討論,尤其是成功人士的睡眠時(shí)間似乎普遍較短。

基因天賦:短睡眠基因

研究表明,保持充足精神僅需4小時(shí)睡眠是一種基因天賦。這種被稱為“短睡眠基因”的特定突變賦予了部分人群保持清醒時(shí)間更長、睡眠需求更少的能力。即使睡眠時(shí)間不足6小時(shí),他們也能保持清晰的記憶力。

罕見基因:僅1%人群擁有

擁有短睡眠基因的人群比例非常低,僅約為1%。這種能力具有家族性,且無法通過后天練習(xí)獲得。

普通人勿效仿:睡眠不足的危害

對于大多數(shù)人而言,每天僅睡4小時(shí)將對身體健康造成嚴(yán)重?fù)p害。長期睡眠不足會(huì)顯著增加糖尿病、心血管疾病、中風(fēng)和抑郁癥等慢性病的風(fēng)險(xiǎn),并加速衰老和體重增加,甚至可能引發(fā)疑難雜癥。

調(diào)整睡眠模式應(yīng)對年齡增長

隨著年齡的增長,睡眠時(shí)間自然會(huì)縮短。與身體的自然睡眠傾向作斗爭會(huì)帶來困難。因此,改善睡眠的最有效方法可能是調(diào)整睡眠模式。提前睡覺并建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣,通過每天在同一時(shí)間入睡和醒來,可以幫助獲得更深度的睡眠。

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