8天的中秋國慶長假終于來了，終于可以放松一下平常為工作生活緊繃的神經(jīng)，好好放松一下，但相信很多人都有這種感覺，明明是放假休息，卻覺得越來越累。這是怎么回事呢？

其實(shí)，這就是所謂的假期綜合征”，也叫假日綜合征，主要是指人們在假期中過度放縱自己，打亂了正常的生活節(jié)奏，導(dǎo)致身體和心理沒有得到真正的放松和恢復(fù)，反而覺得更累。

它還有另外一種表現(xiàn)，也叫節(jié)后綜合征，是指指人們放假時非常放松，但重新上學(xué)或上班之后沒有及時調(diào)整狀態(tài)，難以重新適應(yīng)高壓力的學(xué)習(xí)或工作，從而會出現(xiàn)一些情緒問題，如疲倦、乏力、煩躁、緊張等，甚至認(rèn)知功能問題，如注意力不集中、記憶力下降、大腦反應(yīng)遲鈍、工作或?qū)W習(xí)效率下降等問。

為了避免假期綜合征，最重要的是合理安排休息與睡眠時間、強(qiáng)度，既不能一直宅在家里無所事事，也不能一直到處奔波。

其次是注意飲食結(jié)構(gòu)，不要暴飲暴食，避免過多攝入高熱、高油、高糖食物，多吃蔬菜水果。

假日最后一天最好按照工作日的作息時間起床和休息，幫助調(diào)整狀態(tài)。

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