知名主持人倪萍分享了她的減重秘訣,她透露在腰部不適的情況下,體重飆升至160斤,行走困難。
在接受咨詢時(shí),倪萍表示遵循了骨科醫(yī)生的建議,腰部狀況逐漸好轉(zhuǎn)后,她減少了飲食攝入量,并結(jié)合騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng),緩慢而持續(xù)地減輕了體重。
專(zhuān)家強(qiáng)調(diào),有效的減肥不應(yīng)僅關(guān)注體重減輕,而是減少皮下和內(nèi)臟脂肪。合理飲食和運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵,通過(guò)控制熱量攝入和消耗多余能量,達(dá)到減肥目的。
建議的健康減肥速度是:第一個(gè)月減重5-6公斤,第二個(gè)月減重2-3公斤,逐漸減至一個(gè)月減重1-2公斤。在此基礎(chǔ)上維持一段時(shí)間,再緩慢減重,以確保穩(wěn)定持久的效果。
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