11.11云上盛惠!海量產(chǎn)品 · 輕松上云!云服務(wù)器首年1.8折起,買1年送3個(gè)月!超值優(yōu)惠,性能穩(wěn)定,讓您的云端之旅更加暢享??靵?lái)騰訊云選購(gòu)吧!
29歲的程序員單先生在觀看2024歐洲杯后,因熬夜和不規(guī)律生活習(xí)慣導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重健康問(wèn)題。他在一次熬夜觀賽后開(kāi)車回家途中突感不適,出現(xiàn)全身虛汗、下肢癱軟和呼吸困難等癥狀,被緊急送往醫(yī)院后診斷為低鉀血癥,血鉀水平遠(yuǎn)低于正常值。對(duì)于已有高血壓、高血脂、糖尿病等心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的人群,熬夜看球更容易誘發(fā)腦卒中。
一項(xiàng)調(diào)查叔顯示,28%的人群夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)6小時(shí),64%的人睡眠質(zhì)量欠佳,研究對(duì)象平均睡眠時(shí)間為6.75小時(shí)。居民平均在零點(diǎn)后入睡,夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)普遍偏短,近半數(shù)人群零點(diǎn)后入睡,年輕人為熬夜主力。睡覺(jué)是養(yǎng)生的一大功能,養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞,希望熬夜的朋友都能改變作息,養(yǎng)成良好的、規(guī)律的睡眠習(xí)慣,健康養(yǎng)生從改善睡眠質(zhì)量開(kāi)始。
我們經(jīng)常看到煙草”酒精”輻射”很少有人聯(lián)想到黑白顛倒”?!陡闻K病學(xué)雜志》發(fā)表了一篇關(guān)于熬夜致癌原因”的研究首次通過(guò)實(shí)驗(yàn)證實(shí),黑白顛倒確實(shí)是一種人類致癌物。專家建議睡前有8件事盡量不要做,不要睡得太晚、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、避免過(guò)度進(jìn)食、避免過(guò)度說(shuō)話、避免過(guò)度使用腦力、避免使用手機(jī)、避免情緒激動(dòng)、避免飲濃茶咖啡。