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每天只睡4小時(shí) 張朝陽建議夏天6點(diǎn)起床跑步:效率的運(yùn)動

2023-07-04 21:31 · 稿源: 快科技

快科技7月4日訊,今日,搜狐董事局主席張朝陽在西安城墻上來了一堂跑步物理課。

在分享中,張朝陽建議夏天6天起床跑步,冬天中午12點(diǎn)運(yùn)動。

他表示,人每天要有一定的運(yùn)動量,現(xiàn)代人都是坐車,運(yùn)動太少,而跑步是一種效率最高的運(yùn)動。

關(guān)于跑步的方法,他的觀點(diǎn)是小步高頻,像物理中的單擺一樣,要昂首挺胸,靠腿的自然擺動到地面,把身體跑到了一種運(yùn)動的狀態(tài)。

佩戴運(yùn)動手表的他還指出,心率是比較好的指標(biāo),最初不要把心率一下跳上去,一般120下130下差不多,4公里5公里以后可以調(diào)到130下,跑幾公里后可以再到7分鐘的配速。

此前張朝陽最有名的言論莫過于4小時(shí)睡眠,他表示:要是想深度睡眠、很快入睡的話,首先得把睡眠時(shí)間縮短,你就得睡4個小時(shí),不能睡7個小時(shí)。形成一個規(guī)律之后,就能逐漸逐漸快速入眠”。他說:因?yàn)槲宜纳?,就不可能睡不著覺,我秒睡?!?/p>

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